¡¡ENHORABUENA!!

EL DESAYUNO ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE PARA UN NIÑO...

...porque proporciona la energía necesaria para afrontar las tareas matinales y equilibra el reparto diario de alimentos. El ayuno prolongado, da lugar al cansancio muscular y a la fatiga psíquica. Esto puede repercutir en la salud y en los estudios del niño.

EL DESAYUNO DEBE APORTAR ALREDEDOR DE 500 CALORÍAS.

PARA DESAYUNAR BIEN:

PROCURAR DORMIR AL MENOS 8 HORAS DIARIAS

DESAYUNAR EN CASA TODOS LOS DÍAS

AL LEVANTARSE BEBER UN VASITO DE AGUA

RECORDAR LAVARSE LAS MANOS ANTES DE COMER Y

CEPILLARSE LOS DIENTES AL TERMINAR

 TOMAR UN VASO DE LECHE, PAN, GOFIO O COPOS DE CEREALES Y FRUTAS FRESCAS.

Se pueden incorporar también otros alimentos: vegetales, yogures, quesos, jamón, aceite de oliva, frutos secos... Evitar alimentos grasos, bollería industrial, refrescos y bebidas estimulantes. Los niños no deben tomar bebidas alcohólicas aunque sean de baja graduación.

Si se lleva algún alimento al colegio para tomarlo en el recreo, procurar que sea como complemento al desayuno y no para sustituirlo. En cualquier caso, siempre será mejor una fruta que algo de bollería.

Los padres y educadores tienen un importante papel a la hora de promover hábitos de vida sana:

DIETA SALUDABLE, HACER EJERCICIO FÍSICO Y NO FUMAR, CUIDAR LA HIGIENE CORPORAL Y PREVENIR LOS ACCIDENTES

AYUDE A SU HIJO A DESAYUNAR BIEN

Acueste a su hijo temprano y levántelo con tiempo para desayunar

Prepárele la mesa de una forma atractiva.

Ofrézcale la fruta lavada y los demás alimentos preparados y a su alcance.

Fomente su responsabilidad ayudándole y estimulándole a preparar su desayuno.

Vigile la dieta general y los hábitos higiénicos.

Escuche a su hijo: los niños que no desayunan nos dicen que se levantan con sueño, que no tienen tiempo, que no les gustan los alimentos que les ofrecen para desayunar, o que no tienen apetito.

Siempre que le sea posible, desayune con su hijo: el ejemplo es el mejor consejero.

AYUDE A SUS ALUMNOS A DESAYUNAR BIEN

Hable con los padres sobre el tema: recuérdeles la importancia del sueño y de levantar a los niños con tiempo para desayunar.

Con alguna frecuencia, pregunte a sus alumnos si han desayunado. Indague en las razones de los que no han desayunado. Coméntelo.

No se oponga a que los niños lleven algún alimento para tomar a media mañana, pero desaconseje que estos sean productos de bollería o pastelería industrial. Fomente el consumo de frutas.

Recuérdeles que un buen desayuno consiste en tomar en casa la leche acompañada de cereales, bien en forma de pan, gofio, copos o galletas sin mantequilla, y fruta fresca o frutos secos.

Si le es posible organice actividades didácticas en torno al tema del desayuno.